蜂蜜如果没开封的话，存放了10年其实是可以吃的。如果存放蜂蜜过久想要食用，先要判断蜂蜜有没有发酵。如果蜂蜜没有发酵，则可以拿来食用，但是如果蜂蜜发酵的话，则不建议继续食用。蜂蜜一旦开封，建议在一年之内就要食用完，超过一年可能会影响蜜蜂的功效。

其实要判断蜂蜜有没有发酵并不难，只需要将蜂蜜轻轻地摇晃几下，如果蜂蜜里面有大量气泡产生，而且还有一股酸酸的酒味，则可以判断蜜蜂已经发酵，但是如果没有出现这些情况，则蜜蜂应该还是完好无损可以食用。那么蜂蜜起白沫还能吃吗，假如说带着酸味的话建议不要吃。

二、蜂蜜功效

对于女性来说，如果长期使用蜂蜜可以起到一定的排毒养颜的作用，使得自己的皮肤变得更加光滑、白亮，起到一定的抗衰老作用。如果夏天要出门的话，也可以食用一些蜂蜜，因为在夏天食用一些蜂蜜的话，可以起到一定的防暑作用，避免中暑。而且由于蜂蜜里面含有大量的果糖，所以对于一些体力消耗过快的人群来讲，则可以食用一些蜂蜜，补充能量。

三、不适宜使用密封的人群

对于患有高血糖、糖尿病的人来讲，最好不要使用蜂蜜，因为蜂蜜里面含有大量的果糖，如果糖尿病患者食用蜂蜜，可能会导致血糖升高过快，从而爆发一系列疾病，所以高血糖、糖尿病患者是千万不能食用蜂蜜。

而对于婴儿来讲，过小的婴儿食用蜂蜜也会对身体造成非常严重的危害。因为婴儿身体各方面发展都比较缓慢，而蜂蜜在运输制作的过程中，又非常容易受到细菌的污染，所以婴儿在食用蜂蜜的时候，是极其容易受到细菌感染，特别是对于6个月以下的婴儿食用蜂蜜更容易遭到细菌感染。

最常见的方法是保持运动，使自己全身心的放松下来，然后冲洗一个热水澡，每天定时的这样就可以改善睡眠。另外一方面要有着合理的饮食习惯，在睡觉前不要吃太多的食物，因为自己的肠胃功能还在继续工作，会影响体内其他器官的运转，导致睡眠不佳。

在睡觉之前可以做少量的运动，放松全身，比如可以在睡觉之前慢跑半小时左右，这个时候身体会感到少许的疲惫，所以躺在床上就有助于更好的睡眠。但是运动也要适量，不要做太过于剧烈的运动，否则全身的细胞会处于一个比较兴奋的状态，反而不利于睡眠。

二、饮食

科学合理的饮食习惯重要，每天在睡觉之前，要吃一些比较清淡的食物，这样就会有利于肠胃工作的良好运行，如果在睡觉之前吃了大量的食物，会增加肠胃运行的负担，导致在体内其他的器官活动比较兴奋，所以在饮食方面要有着严格的控制，在睡觉之前不要吃过于油腻的东西。不仅影响着睡眠，也会导致肥胖。

三、调整心态

当一个人总是失眠的时候，会比较的焦虑。不要总是使自己的精神状态处于一个焦虑的环境当中，要适当的放松自我。比如可以在睡觉之前喝一杯红酒，放一点舒缓的轻乐，然后有热水暴躁，大概半个小时左右，让自己全身心的放松下来，然后躺在床上，不要想太多。可以伸一下懒腰，让全身进入一个放松的状态，这样就可以有助于睡眠。

四、忙碌

在白天的时候，要使自己能够忙碌起来。使大脑和身体，二者都能够进入一个忙碌的状态，在经历了一天比较忙碌的工作后，大脑和身体就会感到十分的疲惫，这样在休息的时候就会感觉特别的累，因此也会有助于睡眠。