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孕期为什么要吃铁剂呢,吃什么促进或阻碍铁吸收

发布时间:2024-01-14 10:14来源:奇趣网编辑:QiQu阅读: 当前位置:奇趣网 > 科学探索 > 手机阅读

网上有很多关于孕期为什么要吃铁剂呢,吃什么促进或阻碍铁吸收的知识,也有很多人为大家解答关于孕期为什么要吃铁剂呢的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、孕期为什么要吃铁剂呢

孕期为什么要吃铁剂呢

随着胎儿日益长大,TA需要从孕妇体内得到越来越多的营养素,来满足自身生长发育的需求,这时,孕妇就容易缺乏各种营养,缺铁性贫血就是孕期常见的一种营养缺乏症。为什么孕妇会容易患缺铁性贫血呢,如果想要预防缺铁性贫血应该怎么做,孕妇已经贫血该怎么办,如何科学补铁?今天,暖暖鹿就和大家聊聊“缺铁性贫血”。

为什么孕妇容易出现缺铁性贫血?

为什么孕妇容易出现缺铁性贫血

1、孕期血容量猛增,铁元素需求变大

怀孕后,整个孕期会逐渐平均增加1450ml的血容量,而人体造血要需要通过铁来合成血红蛋白,才能输送氧气到各个组织器官。所以,随着血容量的增加,孕妇对铁的需求量相应增加,整个孕期大约需要增加810mg左右铁。

2、胎儿自身生长发育和造血需要大量铁

胎儿的成长发育和造血需求,都需要铁的“辅助”,而胎儿唯一获得铁的渠道,就是孕妇。孕妇整个孕期需要给胎儿提供大约300mg左右的铁,因此,孕妇在整个孕期差不多需要1g左右的铁,每日需铁量大概在4mg。

不管是孕妇自身的需求,还是供给胎儿,如果都算作“输出”,但孕妇补铁不及时,就会造成供不应求,出现缺铁性贫血。我国流行病学调查研究显示:孕妈缺铁性贫血的患病率高达19.1%。

判断缺铁性贫血的标准是什么?

铁缺乏分为三个阶段,前两个阶段又称为“隐性缺铁”阶段——身体出现铁缺乏,但尚未到达贫血程度,一般通过检测血常规中血红蛋白的方法是难以检查出铁缺乏的。还应进行血清铁蛋白检测,它是用于诊断早期缺铁最灵敏的指标。因此,不贫血并不代表不缺铁,孕妇应及时进行血清铁蛋白检测。

如何判断孕妇是否患有缺铁性贫血

我国孕妇贫血中有90%以上是缺铁性贫血。WHO推荐妊娠期血红蛋白(Hb)<110g/L,便可诊断为妊娠合并贫血。临床上,严重贫血的孕妈比较少,大多数都是“轻度贫血”,而且没有太明显的症状表现。

轻度贫血<110-70g/L重度贫血<70g/L极重度贫血<40g/L孕妇缺铁对孕妇和胎儿有什么影响?

缺铁性贫血对胎儿和孕妇有什么影响

孕期缺铁很容易造成“缺铁性贫血”,而早期铁元素缺乏症状并不明显,当孕妇会出现头晕、耳鸣、疲倦乏力、面色苍白、心悸、抗感染能力下降等症状时,应该已经是中度贫血了。孕妇患有缺铁性贫血,不仅容易在分娩时发生各种合并症,对胎儿的影响更大,例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外,还会影响胎儿免疫系统的发育。所以,有以下情况的备孕女性或孕妇需加强定期检查,预防缺铁性贫血:

月经量多或挑食偏食或素食主义者;有贫血史;两次怀孕间隔较短;双胎及多胎;早孕反应重,呕吐频繁。孕妇如何才能补铁不贫血?

1、贫血要预防,不贫血也得补铁

孕妇在整个孕期对铁的需求量较大,即便不贫血,也需要及时补充铁,这时就可以通过食补来完成。中国居民膳食营养素参考摄入量中推荐:妊娠期每日铁的推荐摄入量应为:孕早期为20mg/d,孕中期为24mg/d,孕晚期为29mg/d。妊娠期孕妇铁的可耐受/最高可摄入量:40mg/d。

富含铁的食物:动物性食品中肉类、动物血和动物肝脏(食物中的存在形式是血红素铁,容易被人体吸收利用,同时其在消化过程中所释放的氨基酸和多肽也有助于提高铁吸收率)、蛋类和牛奶;植物性食品中豆类(含铁量较多,肠道的吸收率也较高)、黑木耳、海带等(植物性食物中含铁量高,但铁的存在形式是非血红素铁,需经胃酸分解后再还原为亚铁离子才能被吸收,易受其他因素影响吸收率较低)。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。

动物肉类血类和肝脏类都可以补铁

建议:进入孕中期后,每天增加20-50g红肉,每周摄入1-2次20-50g动物血和动物肝脏,并注意在烹调时使用瘦肉部分,以免动物脂肪摄入过多,过多摄入油脂会抑制胃酸分泌,也不利于铁的吸收。从而满足孕期对铁的需求。

2、补充维生素C促进铁的吸收

维生素C是铁的好搭档,可将三价铁还原为二价铁,更易被人体吸收利用。同时维生素C还能与铁络合成不稳定的抗坏血酸亚铁,使铁从其他结合物中释放出来,从而促进非血红素铁的吸收。孕妇在补铁的同时如果补充维生素 C,补铁效果会事半功倍。另外,鱼类和肉类也能促进铁的吸收,孕妇可以将其搭配食用。

富含维生素C的食物:新鲜蔬菜(如青椒、豆芽、西红柿等)和水果中(如猕猴桃、柠檬、柚子等)。

维生素C促进铁的吸收和利用

建议:孕妇最好将鸡蛋和肉同时食用,提高鸡蛋中铁的利用率。或鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。为了避免食物抑制铁的吸收,建议餐后1小时铁剂与维生素C同时服用,以增加铁的吸收。

3、确定贫血,除了食补,还要药补

贫血不止要食补,还要药补

当孕妇产检发现铁缺乏、轻度贫血或中度贫血时,需要通过口服铁剂来改善贫血症状,食补为辅。若不能耐受口服铁剂或口服铁剂无效的孕妇,可能会被要求静脉注射补铁;当孕妇被确认为重度贫血时,需通过口服或静脉补铁,有些临近分娩的孕妇,还可以少量多次输浓缩红细胞。

4、补铁的的注意事项

有些食物成分会影响铁的吸收,孕妇在补铁的同时,注意尽量不要摄入这些成分或食物。比如茎叶类蔬菜(如菠菜、油菜、芹菜)中富含草酸、植酸和磷酸盐,这些物质可与肉类中的铁结合生成不溶性的铁盐,妨碍机体对铁的吸收和利用,因此孕妇在烹饪茎叶类蔬菜时,先过热水轻焯,使草酸、植酸和磷酸盐含量降低后,再与肉类一同享用。

孕妇补铁的注意事项

草酸和植酸会和铁结合形成不易溶解的沉淀,干扰铁的吸收。它们主要存在于绿叶蔬菜中,如菠菜、芹菜、韭菜等。建议孕妇把绿叶蔬菜焯水再烹饪,因为焯水的过程可以去除草酸;牛奶、酸奶等奶制品、豆类、坚果也会影响铁的吸收,孕妇最好不要把这些食物和含铁的食物一起吃;茶、咖啡会影响铁吸收,且其中含咖啡因,孕妇在孕期不能摄入过量的咖啡因,所以要少喝或不喝这些饮品。

建议:不能同时补钙和补铁,因为钙会影响人体对铁的吸收,建议间隔补铁和补钙,比如隔天服用或隔顿服用。

虽然我们一直强调孕期补铁的重要性,但人体也是有铁的最高摄入量的,不要矫枉过正造成铁中毒。孕妇若服用铁剂过量,不仅容易导致铁剂过负荷,造成胃肠不适、恶心,还有可能引发早产和出生低体重儿等问题。所以孕期补铁一定要遵医嘱,谨慎补铁!

以上就是关于孕期为什么要吃铁剂呢,吃什么促进或阻碍铁吸收的知识,后面我们会继续为大家整理关于孕期为什么要吃铁剂呢的知识,希望能够帮助到大家!

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