在现在这个以瘦为美的时代，女性为了减重美丽各显神通，想要健康瘦身，那么你一定要知道越吃越瘦的10种杂粮有哪些?有什么好处?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

哪些杂粮越吃越瘦

一、燕麦，能够让人有强烈的饱腹感，并且可以促进我们的胃肠蠕动，有助于消化并且有养胃的作用。

二、薏仁，是一种高纤维谷物，是低脂肪低热量食物，可用于煮粥，薏仁不但可以减肥还具有美白的功效。长期食用既可减重又可变白，一举两得。

三、赤小豆，最大的功效就是可以消水肿，还可以健脾利尿。

四、玉米，最常见的粗纤维食物，热量低，饱腹感强，同时还具有养胃的作用。

五、绿豆，可以处进人们的新陈代谢，从而达到减肥的效果。同时绿豆还有消暑解暑的作用。

六、黑豆，含有纤维素和叶酸，可以促进肠道蠕动从而达到减肥的效果。

七、黑米，有丰富的维生素和微量元素，能够减肥，最重要的是对人的身体有极大的好处，补充人体所需的微量元素。

八、荞麦，相比于其它粗粮来说，能量的含量多一些，但荞麦有清理肠道的作用，也可达到减肥的效果。并且还具有止咳化痰的作用。

九、豌豆，同样具有清理肠道的功能，促进胃肠蠕动进行排气，防止便秘，对于减肥有很大的作用。同时还能增强人的免疫力和抵抗力。

十、花生，有丰富的纤维素，能够清理肠道，降低肥胖的可能性。还有一定的造血功能，可以增强抵抗力和记忆力。

以上就是小编整理的关于越吃越瘦的10种杂粮以及它们的好处的内容，大家在日常生活中不妨根据自己的身体情况适量的吃些杂粮，这样对身体健康有极大的帮助，想了解更多有关信息，请持续关注我们!