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孕期为什么饿了就会恶心,为什么女性在怀孕期间饥饿感增加

发布时间:2023-12-06 01:17来源:奇趣网编辑:QiQu阅读: 当前位置:奇趣网 > 科学探索 > 手机阅读

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本文目录一览:

1、孕期为什么饿了就会恶心

孕期为什么饿了就会恶心

有时在怀孕期间,您的胃可能感觉像无底洞。怀孕意味着不断地饿,不会很快感到饱,并且想要吃最奇怪的食物!不要害怕,因为在怀孕期间饥饿感增加是完全正常的,让我们看看为什么在怀孕期间饥饿会增加,饥饿如何增加,以及如何应对。

怀孕期间什么时候通常会增加食欲?

怀孕期间的饥饿感通常会在孕中期增加,但是有些女性最早在孕早期会经历这种情况,但通常情况下,这种情况发生在孕中期,因为那通常是您早晨的恶心消失和饥饿感开始的时间,因此您可以恢复在孕早期所失去的体重。

怀孕初期食欲增加正常吗?

在怀孕的头三个月,体内孕酮的水平会上升,因此您会感到恶心(导致孕吐)和饥饿感增加。通常,呕吐后,由于胃已排空,您会感到突然的饥饿感,除此之外,您可能会在怀孕期间感到饥饿,这是因为您的身体需要呕吐时损失的卡路里,并且您的宝宝需要营养才能在腹部内生长。在怀孕期间,妇女的血糖较高,需要卡路里来维持自己的生命,这会导致强烈的饥饿感和食物渴望。这通常可能在第7周到第12周之间发生,您可能会开始讨厌以前喜欢的食物,并渴望其他食物。许多妇女在怀孕期间也会经历深夜的饥饿感。这通常在孕中期结束时就很正常了。

为什么在怀孕期间一直感到饥饿?

妊娠中期怀孕增加的主要原因之一是胎儿成长,需要营养才能正常生长。

此外,您的身体渴望更多的卡路里,以维持体内的高血脂水平以及在妊娠期间发生的其他过程。

怀孕后期和中期怀孕期间的饥饿感也可能是由于产乳,因为您的身体正准备怀孕。

关于过度饥饿的重要事实

您将为两个人吃饭,但是要记住的重要一点是,您不必一直都在吃巨大的食物。胎儿比您小得多,因此应相应地调整您的胎儿大小。您应该吃到胃满意为止,并且在怀孕期间绝对可以享用一些小餐和零食。但是,简单地说,不要屈服于自己的渴望和暴饮暴食。过度的炸鸡, 咖喱角 或生日蛋糕是不是你的孩子或您的健康!

怀孕期间食欲增加怎么办?

以下是一些技巧,您可以用来避免饥饿感:

1.检查您的卡路里数

在头三个月中,大多数妈妈不需要额外的卡路里。在孕中期,您将需要比正常饮食多摄入350卡路里的热量,而在孕晚期则要增加500卡路里。确保坚持下去,不要过度沉迷。

2.避免脱水

有时,由于身体加班,怀孕期间需要更多水分,您可能会将脱水与饥饿相混淆。您将需要补充体内的水分,因此每天要喝12到13杯水–如果您生活在温暖的气候中并且经常出汗,则更应如此。避免使用苏打水等含糖饮料,并坚持使用新鲜果汁或水。

3.吃健康餐

确保您的怀孕饮食健康和充实,而不是仅仅充盈。吃新鲜的全食,而不要加工或精制。为了获得能量,请将全谷类或水果与健康的脂肪(乳制品或坚果黄油)和蛋白质配对。您可以尝试吃一些需要更多咀嚼的食物,因为它可以帮助您感到更饱。具有营养成分和纤维的巨大沙拉碗比意大利面条更能填满您的食物。

4.携带零食

如果您出门在外并突然被饥饿的食物击中,请携带一包坚果或混合饲料,您可以立即伸出手,而不用倒在不健康的垃圾食品上。

5.多吃点小餐

在三个小时内将餐点分散成小餐,而不是每次坐着都吃大量的饭菜。后者将导致比您已经经历的更多的腹胀,气体和胃灼热。

6.避免诱惑

您可以每周一次沉迷于自己喜欢的食物,但一般来说,避免在购物车或橱柜中添加垃圾食品。眼不见,心不烦!

7.注意怀孕体重

在怀孕期间,您不可避免地会体重增加,因此请确保您的饮食习惯不会对此造成重大影响。如果您已经很容易受到垃圾食品的影响,那么吃垃圾食品会导致体重增加以及其他问题,例如糖尿病或心脏病。因此,如果您发现体重增加得太快,请咨询医生以了解根本原因。

在怀孕的三个月中,您的食欲会逐渐下降,但是在此之前,请按照上述提示操作,像专业人士一样处理怀孕的饥饿感。切记在增加食物摄入量时食用优质食物,这样才不会给您带来更多问题。

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