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孕期为什么会失眠呢,为什么孕妈很容易失眠

发布时间:2023-11-25 09:45来源:奇趣网编辑:QiQu阅读: 当前位置:奇趣网 > 科学探索 > 手机阅读

网上有很多关于孕期为什么会失眠呢,为什么孕妈很容易失眠的知识,也有很多人为大家解答关于孕期为什么会失眠呢的问题,看百科为大家整理了关于这方面的知识,让我们一起来看下吧!

本文目录一览:

1、孕期为什么会失眠呢

孕期为什么会失眠呢

怀孕,对于每位女性朋友和家人来说都是一件幸福的事情,由于孕期过度兴奋、雌激素的猛增或者妊娠反应强烈,让很多孕妈在孕期的睡眠质量不好,失眠多梦是常有的事,大家都知道,孕期睡不好,对孕妇胎儿都有不利影响。针对不同的原因,我们来看一下,以下4个妙招,可以让准妈妈安然入睡,一觉到天亮。

1、胎动的厉害,导致失眠

胎动是胎儿在女性子宫中的一种自主活动。例如胎儿呼吸,张嘴或者滚动,伸展四肢。因此,从怀孕中期开始,大多数孕妇都能感受到胎动,而且常常因胎动而无法入睡。

解决办法:

一般来说胎动在晚上11点是高峰期,孕妇可以选择10点前入睡,即使胎动来临,但自己已经入睡,影响不大。胎动说明胎儿发育的很健康,孕妈调整心态,可以更快的适应。白天多于胎儿交流,或者让TA听一段音乐,如此消耗了胎儿的一些能量,晚上自然胎儿玩的时间及就少了。

2、因缺钙,晚上抽筋睡不好

50%以上的孕妇在孕中、晚期,体内钙元素的需求猛增,又不能及时从平时的饮食中摄入足够的钙,钙的严重缺乏,会导致孕妇晚上睡觉时抽筋,经常睡不好。

解决办法:

首先在医生的指导下服用钙和维生素D制剂,晚上睡觉时,可以把腿垫高,减少腿部抽筋。另外在饮食上可以多吃一些含钙量高的食物,如:海带、牛奶、鱼、虾皮、坚果等。

3、因孕吐严重,导致无法入睡

60%-80%的孕妇在妊娠期间都有孕吐反应,有些孕妇到了晚上,还会孕吐,导致最终无法入睡。

解决办法:

孕妇饮食应以清淡为主,少吃多餐,多吃酸奶水果和蔬菜。科学证明,姜具有缓解胃部不适的作用。可把姜放在床边,当你想呕吐时,可以直接把它放进嘴里。

确保室内空气流通,减少视觉和听觉刺激,室内温度控制在17至22℃,湿度为50%至60%为宜,人体感觉舒服了,自然就容易入睡了。

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以上就是关于孕期为什么会失眠呢,为什么孕妈很容易失眠的知识,后面我们会继续为大家整理关于孕期为什么会失眠呢的知识,希望能够帮助到大家!

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