导语：有人可能晚上睡不着甚至于失眠，睡不着的感觉很是难熬，让人相当难受，那么失眠睡不着怎么办?探秘志带大家了解下八种方法让你快速入眠。

1、自己放松

作为八种方法让你快速入眠的一种就是自我放松，可以先平躺在床上然后深呼吸把自己的注意力放在手上脚上，全身肌肉逐渐放松，自我暗示自己的身体越来越沉重，假如感觉有睡意了就停止催眠逐渐就会入睡了。

2、做点事情让自己劳累

很多人失眠就喜欢胡思乱想，不如起床做点事情，比如起来看书看电视等等，然后上床躺着睡不着继续起床，这样总会睡着的。

3、音乐治疗

可以先放轻松，然后定时听一些比较舒缓柔和的音乐，这样心里可以更加平静一些，最终忘记烦恼成功入睡。

4、睡前洗澡

在睡觉之前可以用热水泡澡，这样可以更好提高身体温度，不由自主就感觉到困想要睡觉，注意水温不要太高，在37&m[db:tags]ash;40摄氏度之间是最合适的，太高也不好太低也不好。

5、挤压放松法

躺着做深呼吸，然后挤压之间的脚趾假如实在难受就放松继续挤压，一直不断反复，这样让全身肌肉都成功放松，最终对于睡眠有比较大的帮助。

6、带上眼罩

假如睡不着各种光线更是让人很难睡着，所以带上眼罩让自己更加黑暗，给身体一个基本睡觉的暗示，让身体分泌出有利于睡眠的激素就更加容易睡着了。

7、睡前喝牛奶

牛奶是一种好东西，假如睡不着可以加热一杯热牛奶更好调节身体的温度，让自己更好睡着。而且过期牛奶也有一些作用。

8、稳定情绪

很多人感觉心情不好，有着这样那样的各种担忧，其实可以保持基本稳定，把其他所有的困难放在一边闭着眼睛慢慢睡着，所有想不通的事情都不要想这样可以更快睡着，上榜八种方法让你快速入眠也是可以理解的。

导语：很多人脚上可能无缘无故脱皮，有时候脱皮比较严重看着很丑，穿凉鞋都不是很好看，那么脚为什么会随便脱皮呢?探秘志带大家一起了解下。

脚脱皮是什么原因

1、鞋子不透气

很多人为了节约钱可以传一些比较垃圾的鞋子，这种鞋子透气性很差可能会影响到脚部的健康。夏天的时候喜欢出汗，脚部情况就更加严重了，甚至于导致脚臭等问题。

2、皮肤干燥

有人可能天生皮肤比较干燥，就容易出现一些问题，正是因为脚部皮肤过于干燥，上面的皮肤可能也会缺水，最终很多细胞都坏死了引起脱皮的情况，这些都是有可能发生的。尤其年纪大了越有可能发生，所以要做好保养，让自己的脚更加健康一些。

3、缺乏维生素e

假如人体缺少了维生素e，可能脚部就开始脱皮了，缺乏这种维生素太多可能会让脚部的皮肤坏死，可以多吃含有维生素e的食物，吃一些维生素片也是可以的。

4、脚部真菌感染

脚部真菌感染实际上就是脚气，这种病可能是因为缺乏维生素引起的。假如有脚气，就会影响到脚部的健康，不及时治疗的话情况也会更加严重了，甚至于导致脚部脱皮更加严重。这个时候最好配合医生进行治疗避免情况加重。

5、剥脱性角质松懈症

剥脱性角质松懈症可能也会导致脚底脱皮，这种疾病很是烦人，不仅会让脚底脱皮有时候脚也会很疼，严重的时候可能走路都有些困难，所以最好配合治疗缓解疼痛。

怎样避免脚脱皮

1、选择透气的鞋子

假如脚脱皮可能是鞋子的原因，所以应该选择透气的鞋子，最好不要传一些比较垃圾的鞋子。可能将脚捂在着导致脚部不断流汗，最终引起一些疾病导致脚部情况更加严重。

2、选择质量好的袜子

很多人觉得袜子不重要，实际上袜子也是比较重要的。可以选择一些纯棉的袜子，更好保护着脚底的干爽。

3、补充营养

多吃一些营养的水果蔬菜等等，给身体补充营养让身体更加健康一些，从方方面面保障着身体。