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来例假可以吃什么水果(桃子是温热水果吗)

发布时间:2023-08-01 07:18来源:奇趣网编辑:QiQu阅读: 当前位置:奇趣网 > 世界之最 > 手机阅读

生理期是女性每个月最重要的时期,生理期即经期的护理直接关系到女性的健康和生育问题。在经期,女性的内分泌环境发生变化,身体素质有所下降,易受病毒侵袭,所以经期间的饮食需要特别注意。那么,女性在经期适合吃哪些食物呢?


一、对保养卵巢有益的食物

卵巢保养得好,不仅有益于女性的生育健康,还能让显得年轻。经期常吃以下几种食物,可以帮助女性清理卵巢毒素。


1. 红糖

红糖是未经精炼的粗糖,其中保留了较多的维生素和矿物质。中医认为,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。而女性在经期期间,卵巢容易发寒,此时饮用红糖姜茶,不仅能够暖宫暖胃,还能为身体补铁补血,促进身体排出污血。


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2.红豆

红豆具有健胃生津、祛湿益气的功效。中医上讲“以色养脏”,红色入心,红豆能促进心脏血管的活化,对心脏十分有益。此外,经期吃红豆,既能美容又能补血。


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3. 蜂蜜

蜂蜜中含有大量人体必需的微量元素,可以提高人体抵抗力,增强体质。另外,蜂蜜可以有效地改善血液循环,调节激素分泌。专家指出,女性在经期每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶有助于缓解经期症状,因为牛奶中含有的丰富的钾和蜂蜜中丰富的镁,可以缓和情绪、减轻腹痛、防止感染、减少经血量。

但是蜂蜜分为很多种,有些蜂蜜是温性的,而有些蜂蜜是凉性的,如槐花蜜、紫云英蜜、野菊蜜、油菜蜜、荆花蜜、黄连蜜等都属凉性。女性经期适宜喝温性的蜂蜜,所以在挑选蜂蜜是要多多注意。


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4.木耳

黑木耳具有很强的吸附能力,可以促进排出体内的杂质和毒素,经期食用木耳可以帮助女性消除血液里的热毒。


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5.燕麦

燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。经期使用燕麦可以保持卵巢的干净和健康,帮助肠胃消化吸收营养物质,还能滋润皮肤。


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二、对皮肤保养有益的食物

很多女性在经前及经期皮肤状况不佳,易出现长痘、出油、毛口粗大等问题。其实经期时保养皮肤的绝好时期,经期饮食得当,既能排毒还能养颜。


1. 樱桃

樱桃性温,含有丰富的铁元素,维生素B2、维生素C以及磷、镁、钾等矿物质元素,经期吃樱桃,具有补血补铁的作用。此外,樱桃可以帮助身体排出毒素,有通便作用,可以缓解经期便秘等症状。

且樱桃自古以来就是美容果,樱桃中含有的维C是山楂的13倍,苹果的20倍。樱桃中丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素等都是抗氧化性较高的元素,可以清除体内的自由基,缓解肌肤衰老,有美白、滋润肌肤的功效。


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2.石榴

石榴性温、味甘,具有清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻的功效。红石榴中富含钙、镁、锌等矿物质,同时还具有红石榴多酚和花青素等抗氧化成份,能补充肌肤所失水份,对美容养颜具有一定功效。


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3.葡萄

葡萄中含有的葡萄多酚,是一种抗氧化性极强的物质,能够抵抗肌肤衰老。葡萄中含有的单宁酸及柠檬酸等元素,具有强烈的收敛和保湿功效,再加上葡萄富含的维生素B3及各种矿物质,有助于收缩毛孔、深度保湿。


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4. 胡萝卜

胡萝卜中富含的果胶能帮助人体排出有害物质,β胡萝卜素具有抗氧化和美白功效,能防止黑色素沉淀,还有清除多余角质,促使皮肤细腻有光泽。此外胡萝卜中富含的维生素B6,可以帮助合成提升情绪的神经传递素,缓解女性经期情绪不良等症状。


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5.坚果

果仁中含有多种氨基酸及维生素A、D,还有铁、磷、锌、锰等元素,能防止皮肤干燥粗糙,同时还能阻止褐色素在批复中的沉积,具有延缓细胞变老、恢复细胞弹性的作用。


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6.南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。


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三、其他对经期有益的食物


1.苹果

苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含有的钙两比其它水果都丰富,可以消除下半身水肿。


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2.大豆类

大豆属于高蛋白食物,还能促使人体雌激素分泌增加。很多女性经期易感饥饿,食用大豆类食物可以降低饥饿感,补充蛋白质。


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3.菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维E,能减低引发经前疼痛的前列腺素的产生。多食菠菜可有效补充维生素,缓解经痛症状。


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四、总结


1.经期适合食用“性温”及“性平”水果

寒性的水果有:西瓜、香蕉、芒果、甜瓜、奇异果、柿子、桑葚、梨、柚子、橘子、荸荠等。

性温及性平的水果有苹果、荔枝、石榴、桃子、樱桃、橙子、木瓜、葡萄、大枣、柠檬、桂圆、菠萝等。

食用性温和性平的水果,不仅可以在经期补充水分、维生素、矿物质,还能缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。


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2.含铁高的食物

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期间由于铁流失较多,补铁十分重要。鱼、瘦肉、动物肝脏中含铁都较丰富,且活性大,易被人体吸收。


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3.吃健脾开胃、易消化的食物

经期女性常常不思饮食,这时可吃一些面条、薏米粥、大枣,易于消化吸收。


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4.喝加蜜热牛奶

经期可能出现睡眠不佳的情况。睡前饮用加蜜热牛奶可以帮助睡眠,舒缓情绪,减轻腹痛、防止感染。


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5.食用性温的食物

如木耳、花生、红枣、羊肉、鸡肉、豆腐皮、桂圆、红糖等,具有暖身止痛的功效,可以有效缓解痛经症状。


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值得注意的是,上述食物虽有益于经期健康,但都不要食用过多哦~!

来月经期间最好不要吃寒凉性水果。温热性水果和平性水果可以吃,体质偏热的女性温热性水果也要吃的适量,不能多吃。


寒凉性水果:西瓜、梨、甜瓜、草莓、香瓜、奇异果、香蕉、柠檬、柚子、柿子、椰子、桑椹、香蕉、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、橙子、马蹄、猕猴桃、山竹、荸荠等。

温热性水果:荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、橘、樱桃、木瓜、杏、山楂、樱桃、石榴、柑、白果、红毛丹、板栗、释迦、金桔、乌梅等。

平性水果:苹果、菠萝、葡萄、椰子、无花果等。

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