说起食堂，这应该是很多人的回忆了，无论是小学还是中学，只要看到食堂排得长长的队伍，就感觉格外亲切和温暖。

但是不知道各位小伙伴有没有注意过一个细节，那就是，我们在食堂吃的饭好像并没有家里吃得饭那么耐饿！往往是吃完没多久，肚子就又开始咕噜咕噜叫个不停。

这究竟是什么原因呢？

第一，首先是食物的能量方面，食堂每天要供给很多师生吃饭，单纯的炒菜可能效率不是很高，这也是不现实的，所以，绝大多数的食堂都会采取更加便捷的蒸的方式来将饭菜做熟，那么问题来了，蒸饭会导致食物里存在很多水分，所以，我们虽然吃了很多食物，但是很大一部分都是不能给我们提供任何能量的水分。

第二，吃完饭，学生就要坐在课堂里开始学习，看似没有运动的学生，大脑却在高速运转，无论是注意力高度集中的听讲还是认真做题的反复思考，都会消耗我们的能量。

以上两点结合来看，一边是实际热量含量较低的饭菜造成的能量供给不足，一边又是紧张学习带来的快速能量消耗，这就是食堂菜吃得很撑，却不到两节课就饿了的“猫腻”，其实很多学校师生都明白。

刚吃完饭就感觉饥饿是怎么回事

有以下几种可能：

血液有问题，有的人血液血糖浓度由于特征(遗传)原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。 

消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。 

心理作用，所谓化悲愤为食量，人在精神压力大或者情绪低落时，会激发压力荷尔蒙产生，进而引发大脑皮层对高热量食物的渴求，或因为被食物的精致外表和诱人味道吸引，而产生进食欲望。 

消化功能比较强也容易感到饥饿，处于青壮年期新城代谢旺盛，都是属于正常现象，只要没有其他的不适感觉应该没有问题。

建议到医院进行甲状腺功能检查，看甲状腺功能是否正常，因为甲亢的患者早期出现的症状就是易饥。

扩展资料：

按饱腹感选食物有利健康

研究结果证实，那些含大量油脂和糖的曲奇饼、丹麦面包、巧克力夹心饼、蛋糕等食物很容易让人“爱不释口”，吃了又吃，不仅当餐容易吃过量，下一餐还会有较好的胃口。泰国香米一类的籼米饭容易让人饥饿，而口感粗糙的黑米、紫米、燕麦、大麦一类粗粮就容易让人感觉饱。

用精白粉制作的馒头和面条并没有很强的饱腹感，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类却是能够长期维持饱腹感的上佳选择。令人开心的是，这些高饱腹感食物恰好是具有最佳营养平衡、有利于控制各种慢性疾病和营养缺乏的食物。只要经常用它们作为三餐，就可以收到控制食欲、预防饥饿、减少下一餐食量和改善营养供应的多方面好处。

总的来说，低脂肪、高蛋白、高纤维的食物具有最强的饱腹感，同时它们的营养价值也最高。然而，在饥不择食的时刻，人们肯定没有耐心煮好一碗红豆紫米粥，而很可能转向选择蛋糕、饼干和薯片之类高能量低营养价值的食品。

实际上，这种时候只需要按照饱腹感的原则，选择高蛋白质、低能量密度而且方便食用的产品，一样可以有效压制饥饿感。

最好的低能量餐前饱腹食物是酸奶、牛奶和豆浆。它们富含营养物质，可以提供一小时以上的饱腹感，而且饮用携带十分方便。一旦饥饿感褪去，便可以心平气和地选择更健康的正餐食品，也不会难以自制地吃得过多过快。

利用饱腹感的原理对日常主食进行调整，多多选用粗粮、豆类和奶类，就不难搭配出饱腹感强、营养价值高、有利于降低血糖和血脂的三餐  。

参考资料：饱腹感-百度百科

不爱吃饭怎么办？

       一连几天，自己明明没有吃饭，或者吃得很少很少，可就是感觉不到饿，不想吃饭，该怎么办呢？

1、心情不好：

不想吃饭，可能心情不好，心中有太多的烦心之事无法解决，所以还是先解决好心中的烦恼，心情好了，自然就知道饿了，可以好好吃饭了。

2、胃口不好：

不想吃东西，有时候是胃口不好，吃点就反胃，所以就不想吃了，吃点健胃的药物，看看效果如何。

3、嘴太挑：

不想吃饭，有时候是自己嘴太挑，吃饭吃菜喜欢挑食，所以造成了厌食，总感觉饭菜不合口味，改掉了挑食厌食的毛病自己就可以好好吃饭了。

4、饥饿成了习惯：

就是经常性饥饿，到了吃饭的时候，还不吃饭，吃饭没有了规律，胃功能失调了，紊乱了，开始消耗自身的能量，所以就不知道饿了，所以还是吃饭要养成规律，定时定量。

5、好好检查一下：

如果是长期的不知道饥饿，也不是压力大造成的原因，那就上医院好好的检查一下吧，做到早治疗。

6、做点可口的饭菜：

如果没有食欲，那就做点自己喜欢吃的饭菜，胃口开了，吃得多了，慢慢饭量上涨了，就知道饿了。