形意拳是一门技击性非常强的拳术。都知此拳其势简、上功快，慢则一年，快则数月，习者就具有较强的搏击能力。然而，现在很多的形意拳爱好者搏击功夫极低，更有习拳数年者在街头被流氓打得头破血流的惨例。

在这里，为什么“形意一年打死人”的功效没有体现出来呢？

原来，现代形意拳已被一层厚厚的理论所包裹，绑得习者日夜求规则；训练方式盛行于拳套之上，练与用完全脱离。现有一种趋势，拳术的发展不是在训练方法上，而是在拳套上。

为此，许多人都把能练五行拳、连环拳、十二形拳、杂式捶作为形意拳入门，经过对练，再学打法，以求搏击功夫上身，走的是一条低效率的道路。

本人经过实践，摸索出形意搏击功夫快速上身之法：桩功入手，五行单操，交手体验。 桩功入手：桩功最根本的作用是强体增力。形意桩法有多种，三体式是最重要的技击桩。站三体式，不要一开始就按“八字诀”、“九歌”以及“脉络、气路”等要求，样样都求，什么也求不了。

上肢关键在于拔背，裹、坠肘、伸、顶手；下肢及腰关键在于夹剪步和三七劲上；加上周身横竖，背顺劲拧成一体就行了。经过手抖、腿颤、气浮的肌肉酸痛关，就会进入心静、意气贯四梢的境界，再求外型、内意的规范。

随着桩功的深入，要在桩中找劲，追求形意的整体劲。有人讲形意打人仅靠一个前顶后蹬的撞劲，那是只修拳套，桩功不过关的缘故。如果练出整劲，一个上步，脊柱带动，就不仅仅是个撞劲了。

谈到搏击，中外武术的搏击手段大致是一样的，有区别的就在于训练方法上。中华传统武术讲究内功，注重内练。要内练须从桩功入手、深入。谁要想把握形意拳的精华，就得在桩功上下苦功夫。作为搏击入门，桩功站到心情气爽，内外舒适，就可进行五行单操，并在单操中练桩，交替进行。

五行单操：

五行拳简洁、明快、直接、有效，符合实战技法要求。其作为有形有意的训练，是习者从有法到无法的重要阶段。让习者迅速掌握最基本，也是最重要的攻防技法，在实战中自由发挥。

作为搏击入门，五行拳的单式及组合采用就足以制敌，但五行拳的修炼不只是在招法的施用上，重点是在练功找劲上。

它分为三步：首先是定步找劲，在静步中把五种拳法的劲力找出，通过身体的各部掌握发劲的方法；第二步是活步找劲，在运动中掌握发劲的方法；第三步是变劲，随即应试掌握各劲力之间的转化。谈到桩功及单操，一定要遵守一个原则：轻松、自然、和谐。掌握了活步发劲，就可进入交手体验阶段了。

交手体验：拳术是一种实践性极强的运动。搏击功夫要上身，实践是关键的一环。首先在实践中培养出良好的临战心理，“视敌如蒿草，打人如走路”，遇事就不会心慌，手忙脚乱了。

第二，通过实践发现自己的优劣，是反应、速度，还是技法、功力？再针对训练，技艺就会突飞猛进。

第三，按形意拳的技击原则，反复体验，培养出适合自己的技击风格来。谈到切磋，一定要抛掉输赢观。切磋是为了提高技艺，绝非争高低，出手伤人，完全背离了其目的。

通过以上步骤，你就能功夫迅速上身，掌握形意拳的搏击技能，在应急中发挥它的技击威力。这是本人在练、教、用实践中所得。谈到这里，也许有人会说，形意拳不是讲拳到无意方为真吗？

是啊！形意求化劲，但先得有明劲。同一崩拳，如按郭老先生打的神意、劲道、效果来要求入门者，不要说掌握，恐怕连打人都不会了。如果连基本的攻防技能都不具备，何谈搭手飞人，打人如挂画呢？

再看看这些年的武学刊物，凡谈到形意拳的，百分之九十五以上都是抽象、形式上的东西，这难道不是现代形意拳的悲哀？为此本人斗胆写出，以求引出形意拳搏击训练方法之玉，重振形意拳之威名

怎样能练出好功夫！！？

楼主你好；
学好、练好武术的4个基本条件如下：
1兴趣：要自己真心爱好，愿意为之付出努力。习武这东西你付出多少就可以回报多少的。
2首先是老师，最好不要一个人乱训练~ 最好有多人练习~，可以彼此看到自己的不足，一起练习也可以加强自己的练习兴趣，同时进步。没有明白老师领路，几乎不可能达到顶峰。
3下够工夫：大量锻炼和实践很重要。在正确方法指导下，付出到了，自然出功夫。方法正确1-2年，就可以出很好的功夫，而成为绝顶高手则是要努力一生的精力了；
4悟性：个人的领悟能力很重要。但听明白老师话，下苦功练，比聪明重要。不是建立在大量锻炼和实践基础上的领悟，是不会对功夫进步有任何大的帮助的。很多近代历史上真实的功夫高手并不是天生绝顶聪明的，往往工夫下到了，功夫自然就出了，比如打篮球，乒乓球等。如果你不实践，不大量实践练习怎么可能靠聪明的想像、推理成为篮球和乒乓球高手呢？！
有些是参考别人的。但有些被我修改了的。希望能帮到你！
谁怕谁啊专用，复制必究

我想自己练功夫，功夫怎么练，怎么练功夫？

步骤

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一.要有目的的选择要练的武功

少林绝对内容丰富，有志于练功者可以肯据自己的身体条件，选择几种功法，切不可贪多。想学铁砂掌又想学金钟罩，也看看铁头功有很新奇也想练，这样朝三暮四最终只会一事无成。每个人要根据自身的特点选择要学的功法，比如身材高大可以选择力量大的功法，身材小可以选择灵活性高的功夫，正在练武术的可以根据本派拳术的特点选择一些功法。

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二.练功要有恒心

少林绝技的练习是一个长期，单调而痛苦的过程，必须有持之以恒的决心和坚定的意志以及顽强的毅力才能练成，三天打鱼两天晒网只会损伤身体而不长功力，如果只把练功当成游戏，那么是永远练不成的，功夫即生活，要把练功融入在生活中，无时不练，无事不练。           

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三.要注重武德

武德是习武之人的第一守则，切不可持强凌弱，练习绝技后攻击力大增，虽然有时只是开玩笑，但是功夫在身对方可能还是会受到伤害。须知练武目的是防身自卫，强身健体，自古武艺高强者无不是武德高尚之人，所以练武之人要礼貌待人，豁达大方，遇事不要斤斤计较，以免因小失大，人正功夫才能正。

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四.练功要注意五戒七伤

五戒七伤是自古练武者健身的信条，这几条在现在来说也有很深的意义。

五戒：戒荒情、戒骄矜、戒急躁、戒赌、戒酒色

七伤：近色伤情、暴怒伤气、思虑伤神、善忧伤心、滥饮伤血、懒惰伤筋、急躁伤骨

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五.练功要有老师指导

练功最好有老师指导，如一时无师可求，可以选择一些比较容易的功夫，并循序渐进不可急于求成。

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六.练功需要备药防伤

在练功过程中难免受到损伤，如果有内服外敷疗伤药，则能应时而用。有些功夫需要特制药水才可以练。比如铁砂掌，没有药水只会伤身而不长功力，所以练习功夫前一定要备好所需的药才能方保无忧。

END

注意事项

练功切记贪多、贪快、要做到精益求精

练武切莫急躁，心急火气上浮，容易伤身

练功切莫过多房事