睡前喝一杯牛奶，是可以帮助睡眠的，现在人很多都有失眠的困扰大多都是因为工作上的烦恼或是生活当中的烦恼，在困扰着人们在睡前往往心里面的事情比较多，想太多的话就容易失眠，此时，在睡前能喝一杯牛奶就可以很好地帮助睡眠。

一、每晚睡前一杯奶能促进睡眠

牛奶也是现代人每天都会常见的一种日常食品，因为牛奶本身不仅富含丰富的蛋白质，维生素等人体所需要的成分，还对孩子的生长发育，或是成年人的健康都有很大的帮助，因此很多营养学家都会建议说每天早晨喝一杯牛奶，对身体很好。

因为牛奶本身含有高蛋白，对人体的骨骼生长发育有很大的作用，经常喝牛奶，可以预防骨质疏松的问题出现，对于中老年人来说是很有主意的可以预防骨质疏松的问题出现，对于中老年人来说是很有助益的，牛奶当中含有的维生素对视力也很有帮助，皮肤自然就会好。这一点在喝牛奶记住4个最佳时间中讲到过，所以睡觉之前喝牛奶对身体好。

二、为什么喝纯牛奶能助眠

人在一天当中的休息时间，也就是晚上的睡眠时间，在睡眠时，身体的内脏器官也处于一个排毒的过程，当生理钟感应到睡眠的时间到了，人体就会分泌褪黑素，来帮助入眠，但此时大脑和五脏六腑并没有休息，而是开始进行了晚上的工作，但是是基于进入睡眠之后。

牛奶被称之为是白色血液，足以见得其对于人体的好处是无需多言，因为牛奶当中含有非常优质的蛋白质，一方面除了能够促进消化，帮助补充钙质以外，另一方面，牛奶当中所含有的维生素[db:tags]和乳铁蛋白，以及生物活性肽这些物质都是有助于身体健康。

在牛奶里有利于睡眠的营养元素，例如色氨酸，钙质和维生素B6，都是能够对睡眠起到帮助作用的因素，但为了避免对胃部造成过多的负担，如果想要借助牛奶助眠的话，建议可以在临睡前的一个小时喝完牛奶，这样能够让胃部有时间去消化吸收。

丝瓜可以和虾一起食用。丝瓜的味道比较苦涩，如果和虾一起食用，不但可以保留虾本来的味道，还能够出去虾中的腥味，可以说是很好的搭配。丝瓜能够清热解毒，含有很多维生素，并且还能够对女生的内分泌失调起到一定的调理作用。

一、丝瓜和虾一起吃的好处

丝瓜的好处有很多，最常见的就是清热解毒了，所以在夏天的时候，吃上一道丝瓜炒虾仁是再好不过。丝瓜还能够起到活血的作用，大多数的女生很容易月经不调，女性朋友们常常会因此感到烦躁，如果能够合理地吃上一些丝瓜的话，会有很多好处。

丝瓜中含有维生素B，还有维生素C，平时想要美白的小伙伴也是可以吃丝瓜的，而且丝瓜对痘印、痘坑也能够起到一定的淡化作用，丝瓜是有名的美容圣品，在古时候，女子们除了用黄瓜做脸之外，还会用丝瓜水来敷脸。

虾中含有大量的蛋白质，平均每一百克中就有2000毫克的蛋白质，孕妈们可以多吃一些虾，因为虾可能通乳，不仅如此虾还能够壮阳补肾，对于人而言，虾可以说是有很多好处的，虾跟丝瓜一起吃，不但能够止咳，还能够凉血、止血。

丝瓜和虾一起吃不但能够补充蛋白质，而且还能够清热解毒。丝瓜本身就有一种很奇特的味道，而虾的味道又有一点腥，两者如果一起爆炒的话，能够弥补双方的缺点，所以虾和丝瓜一起吃的好处是很多的。丝瓜有苦味正常吗，一般来说丝瓜是没有苦味的，假如有苦味的话最好不要吃可能有问题。

二、丝瓜炒虾的注意事项

虾虽然有很多好处，但是在清洗的时候是很麻烦，虾中最脏的地方就在肠子，所以在制作的时候，一定要把虾中的肠子挑干净，最好用牙签挑，这样做出来的菜才不会很腥，而丝瓜在挑选的时候一定要选结实的，这样选出来的丝瓜才是最新鲜的。